Tips Mudah Untuk Menghindari Flu

6 Tips Mudah Untuk Menghindari Flu – Cuaca hujan sangat terpengaruh dengan serangan penyakit infuenza. Dengan demikian, ternyata flu tidak melihat cuaca tetapi disebabkan sebagian besar orang tidak mengetahui apabila kebiasaan-kebiasaan buruk mereka yang bisa menguatkan resiko untuk terkena penyakit ini.

Tips Mudah Untuk Menghindari Flu

Kebiasaan-kebiasaan buruk seperti jarang mencuci tangan, merokok, serta berolahraga secara berlebihan merupakan beberapa penyebab yang bisa menimbulkan seseorang terserang flu.

Di bawah adalah tips-tips yang mudah untuk dilakukan dalam menghindari terjadinya flu, yaitu :

  1. Mencuci Tangan

Rajin membersihkan tangan dengan menggunakan air dan sabun bisa menyingkirkan bakteri yang melekat. Saat mencuci tangan dianjurkan untuk mengusap-usap kedua tangan secara bersamaan dengan penuh energi dalam waktu kurang lebih 20 detik, selanjutnya untuk memberhentikan air keran dengan menggunakan handuk.

  1. Jauhi Menyentuh Mata, Mulut, dan Hidung

Apabila tangan anda dalam kondisi tidak bersih dan sempat membersihkannya dnegan air, maka cobalah tangan untuk tidak menyentuh mata, mulut dan hidung. pilek dan flu bisa menjakiti dari bagian-bagian tubuh tersebut. Jika anda bersin atau batuk, cobalah untuk tidak lansung menutoinya dengan tangan melainkan dengan tisu.

  1. Melakukan Pola Hidup Sehat

Yakinkan untuk melakukan olahraga dengan rutin, konsumsi air putih yang cukup, mengkonsumsi makanan bergizi, berisitirahat yang cukup untuk melindungi kesehatan dengan utuh. Tidak mengalami dehidrasi, dengan meminum 8 gelas air sehari-hari bisa mendukung membuang racun yang berada di dalam tubuh. Sementara melakukan olahraga dengan teratur misalnya bersepeda atau jalan cepat bisa mendukung menambah kemampuan tubuh untuk memerangi virus. Tetapi, jangan berlebihan ketika melakukan olahraga, sebab justru bisa mengurangi sistem imun. Berolahraga sebanyak lima kali seminggu dengan waktu 15 hingga 30 setiap gerakkannya telah cukup untuk menjadikan tubuh tetap fit.

  1. Jauhi Asap Rokok dan Jangan Merokok

Asap rokok memiliki kandungan racun yang bisa merusak bulu-bulu halus (sillia) yang melindungi selaput lendir pada organ paru-paru dan hidung. Sillian berperan untuk mengeluarkan virus dan pengganggu lainnya. Sillia juga daspat membuang cairan di paru-paru dan biasanya berfungsi untuk menghindari peradangan dan apabila kemampuan silia telah rusak, makan orang tersebut memiliki resiko besar terserang infeksi paru-paru.

  1. Mengkonsumsi Yogurt

Yogurt memiliki bakteri baik yang bisa berkhasiat untuk menghindari flu, selanjutnya, apabila kuman yang terdapat di dalam yogurt bisa mendorong sistem imun untuk memerangi penyakit. Telah terbukti jika seseorang rutin mengkonsumsi yogut sehari-harinya memiliki resiko kecil terserang flu.

  1. Mengkonsumsi Sayur Dan Buah-Buahan

Ketika mengalami kondisi tubuh lemah, sudah jelas sistem imun akan lemah juga. Maka untuk itu asupan mineral dam vitamin sangat dibutuhkan untuk mendukung memperbaiki sistem imun supaya tidak rentan terkena penyakit. Bukan itu saja mengkonsumsi kedua makanan ini dapat juga mendukung mengembalikan kondisi tubuh.

Lihat juga Sembuhkan Penyakit Jantung Koroner Secara Alami.

Itulah tips-tips mudah dan sederhana agar terhindar dari flu. Maka sebaiknya usahakan untuk menghilangkan kebiasaan buruk dan lakukan cara-cara seperti diatas agar anda terhindar dari penyakit flu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *